贫血人士轻则在蹲距后站起时突感头晕目眩,重则嘴唇发蓝、皮肤苍白、频繁呼气、昏厥。专家表示,严重贫血要尽早就医治疗,那,要如何改善贫血呢?对此,饮食疗法可改善贫血。
饮食疗法可改善贫血
1、进餐时喝1杯柠檬汁、柳橙汁或其他富含维生素C的饮料,因为维生素C有利于铁质吸收,改善贫血。另外,用餐时不要饮用茶、咖啡、可乐、可可与葡萄酒,因这些饮料中蕴含的单宁对阻碍身体对铁质的吸收。
2、饮食疗法可改善贫血,日常可多食用肝脏、家禽、贝类、洋葱、大蒜、豆类、坚果、种子、绿色蔬菜与西洋芹、荷兰芹、香葱叶、香菜等。
3、若体内叶酸浓度不足,则可增加柠檬汁、磨菇、绿色蔬菜、蛋类、牛奶、麦芽与酿酒酵母的摄取。
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